Sophrologue Vesoul Sara Valette sophrologie certifiée RNCP

1. L’Accueil et l’Échange

Chaque séance de sophrologie commence par un temps d’accueil et d’échange dans la bienveillance. Le sophrologue prend le temps de discuter avec le client pour comprendre ses attentes, son état émotionnel du moment, et les objectifs qu’il souhaite atteindre. Cette phase permet de personnaliser la séance en fonction des besoins du client.

2. La préparation

Après l’échange la séance entre dans la phase de préparation. Le sophrologue exerce le client à relâcher les tensions musculaire et laisser passer les pensées  parasites. Se qui amène à pouvoir se concentrer sur soi et vivre le moment présent. Cette préparation à pour but mener le sophronisé à un niveau de conscience entre veille et sommeil. Ce niveau sophro-liminal est favorisé en sophrologie.

3. La Respiration 

La sophrologie accorde une place importante à la respiration. Durant ce moment, le client est amené pour prendre conscience de sa respiration, apprendre à la contrôler, et l’utiliser comme un outil de détente et de concentration sur soi. Cette technique est particulièrement utile pour calmer le mental et gérer le stress en temps réel.

4. La Relaxation Dynamique

Cette étape consiste en une série d’exercices doux alliant mouvements corporels et respiration contrôlée. Ces exercices permettent de relâcher les tensions physiques et de se connecter à son corps. Ils sont accessibles à tous et ne nécessitent aucune condition physique particulière.

5. La Visualisation Positive

L’une des spécificités de la sophrologie est l’utilisation de la visualisation positive. Pendant cette phase, le sophrologue invite le client à fermer les yeux et à imaginer des scènes positives, relaxantes ou correspondant à des objectifs personnels. Cela peut être par exemple l’atteinte d’un but, la réussite d’un projet, ou simplement une situation apaisante. Cette technique aide à renforcer la confiance en soi et à ancrer des émotions positives. Tout en restant dans la réalité objective.

5. Le Retour au niveau de veille

Une fois les exercices terminés, le client est amené à intégrer ses ressentis. Puis le sophrologue accompagne le client dans un retour progressif à son niveau de veille. Ces moments sont importants pour s’imprégner du vécu de la séance et de les intégrer par la suite dans son quotidien.

6. L’Échange et la Conclusion

La séance se termine par un échange final où le client est encouragé à exprimer ses ressentis, ses impressions, et à poser des questions. Le sophrologue peut donner des conseils pour continuer à pratiquer certains exercices à domicile et prolonger les bienfaits de la séance. Cet échange permet également de préparer les séances suivantes en fonction de l’évolution du client.